Форум » Тренировки » Общие вопросы тренировочного процесса » Ответить
Общие вопросы тренировочного процесса
ГригорийА: Приветствую всех зарегистрировавшихся здесь.Чтоб как-то оживить наш пока "пленный" форум создаю эту тему.
Ответов - 23
ГригорийА: Используете ли в своих тренировках упражнения с отягощениями? Я ,например ,осенью и зимой два раза в неделю хожу в тренажерный зал, соответственно весной и летом --один раз в неделю.Это помимо прочих тренировок.Считаю упражнения с отягощениями хорошей базой для последующего тренинга + профилактика травм.Пожалуйста высказывайтесь.
larry: Я плаваю в бассейне круглый год (плавание самый слабый вид). В холодное время года + тренажерка. В теплое + бег и велосипед. Основная проблема - нехватка времени на тренеровки.
ГригорийА: ну пра тебя я все знаю (в плане тренировок)
vitalik: Ну на самом деле, интересно было б послушать об комплексе тренировок, а то, я вот в растерянности, зима прошла, лыжи на полку и чё делать? :)
ГригорийА: У нас на сайте многа книжек интересных есть.А вобще план тренировок строится обычно на целый год.На каждый сезон определяются какие-то задачи.Хорошо когда заранее знаеш когда и в каких соревнованиях будеш учавствовать-это помогает подойти к стартам на пике формы.Еще неплохо использовать различные циклы.Это когда ты не выкладываешся на каждой тренировке до отказа, а используеш ,например ,10-12 недельный цикл, в котором наращиваеш нагрузку постепенно.В конце цикла контрольная тренировка либо соревнования, а потом снова сбрасываеш интенсивность , анализируеш достигнутые результаты и планируеш новый цикл.Такой подход позволяет снизить риск перетренированности.
larry: Сегодня открыли велосезон. Трасса на Заславль просто замечательная. Воды практически нет. Единственная проблема в городе, пока выезжаешь, много песка на дороге. Приходится иногда аж на середину второй полосы выезжать. Ну или 5 км/час по песку.
larry: Есть мысль потренировать ориентирование на открытой воде в воскресение (13 июня) на Минском море. Приглашаю желающих присоединиться. То же место где проходил междусобойчик последний.
IRON MAN: по поводу серьёзных тренировок - на сайте есть замечательное издание серьёзные тренировки для спортсменов на выносливость,прочитавший её познает основу системы тренировок в триатлоне, процесс приводится на примере триатлона и куча вариантов использования системы в зависимости от наличия свободного времени и амбиций.
larry: А кто-нибудь сейчас бегает на улице? Поделитесь опытом. Я не могу - скользко
IRON MAN: мы постоянно бегаем или в лесу или когда скользко выходим на тротуары центральных улиц они расчищены и посыпаны песком
елена: обращаюсь к тренерам пловцам! подскажите - сыну 10 лет, 2-ой год занимается триатлоном, 6 р. в нед. тренировки, за одну проплывает 1000-1200,из них 150 на ускорение, не перегружен ли, волнуюсь как мама, на здоровье пока не жалуется, буду благодарна.
катерина: перегрузки чаще отражаются в снижении иммунитета и на кардиограмме. касаемо плаванья - объём более, чем адекватный. ещё зависит сколько в нед. раз плаванье, сколько бег(и какой объём), ОФП. сколько видов за одну тренировку. но самое главное - если не жалуется, скорее всё хорошо. тем более с ним работают тренеры, которые тоже что-то в этом понимают))) ещё совет - поговорите с трениром(со своим), расскажите о своих волнениях, думаю, он с радостью развеет ваши сомнения и уже совместно будете способствовать его развитию, как спортсмена...
Михаил: Установите контакт с тренером.Попробуйте определить , а кто для него Ваш сын.Каков общий уровень интеллекта у этого специалиста. Может ли он сыграть положительную роль в воспитании и спортивном росте Вашего ребёнка. Если решите, что ему можно доверять - возьмите на себя роль помощника тренера.Помогите тренеру.Пусть его мнение главенствует. Если же перед Вами возникнет косноязычный , простоватый и к тому же с манией величия специалист- юного спортсмена из его поля деятельности незамедлительно изъять. При этом также незамедлительно приступить к поискам нового учителя и воспитателя для Вашего весьма одарённого чада.
катерина: если ребёнок на протяжении 2-го года занимается, значит тренер, по крайней мере, умеет заинтетесовать и смотивировать, а учитывая специфику данного возраста-только это сделать крайне сложно, следовательно - этот человек умеет работать...
елена: спасибо за советы, прислушаюсь,тренер у нас молодой, но сам бывший воспитанник Кечина, который и привил интерес к спорту.А ещё очень важно настрой самих родителей, их настойчивость, дети 6-10 лет ещё не знают чем заниматься, в начале-нужно заставить,потом сами не могут ни дня без тренировки...
Михаил: Не уверен, что заставить - это правильно. Кечин многое сделал.К своим воспитанникам относился бережно. Профессионал. С большой буквы"П". Возможно и его ученик - продолжит дело приличного человека и грамотного тренера. По крайней мере - будем на это надеяться. Успехов .
IRON MAN: елена сбросьте,пожалуйста, мобильный Криштаповича,его прежний номер не отвечает
елена: 8245976(Кріштаповіч)
IRON MAN: елена спасибо
Mike: Подскажите, как подготовить стопы стопы от появления мозолей на беге 40+? Говорят, можно за пару дней как то завазелинить. Гугл не выручил. Кто прояснит этот момент? Стричь ногти, правильная обувь и носки, мазать перед стартом стопы и опасные места - это пройдено.
larry: Mike пишет: Стричь ногти, правильная обувь и носки, мазать перед стартом стопы и опасные места - это пройдено. Можно тальком или детской присыпкой а Вазелинить??? - никогда не слышал такого...
VIT_ok: нормальные кроссовки считаются те, в которых после 15-20км нет мозолей, а на 40+ мозоли 100% от любых. Вазелин, тальк и прочее.. спасёт, но это всё индивидуально. Для меня, например, это не на долго. Надо опробывать. Ещё одно средство подскажу: носки на каждый пальчик. Не знаю бывают ли они полиэстр, хлопковых дофига, - говорят, ваще никогда не натрёт!
nataha: В бассейне перегрузиться сложно. Этому способствует вода. Дело в том, что у пловцов есть тренировки вне бассейна.
полная версия страницы