Форум » Тренировки » техника бега » Ответить
техника бега
IRON MAN: в разделе сайта книги,висит книга"Ци-бег",в этой книге автор даёт ценные советы по технике разбивая на тончайшие детали,рекомендую ознакомится с разделом техники в книге. http://tri.by/content/files/chirunning.pdf
КОТ: nihilist пишет: то есть нижняя часть таза выдвигается вперёд по отношению к его верхней части. Анатомическая особенность африканцев заключается в сильном развитии ягодичных мышц, поэтому даже при правильной постановке таза внешне кажется, что поясничный лордоз сохранился без изменений +1 к 70,3 врачи и то ближе к русскому языку изъясняются. Это не подколка, молодцы, пишите,пишите, а то форум совсем затихает с окончанием ТРИ сезона.
nihilist: Баталий между мной и Романовым быть не может - он будет избегать этого любой ценой. Ему опасно для бизнеса любое разоблачение, даже устное. Посмотрите последнее выступление Романова после московского чемпионата мирапо л/а. Он не ответил ни на один конкретный вопрос связанный с практикой бега, а некоторые его ответы были откровенной глупостью. Чтобы не быть голословным - один дедок лет 60ти спросил его о форме движения тазом во время бега, на что Романов ответил, что таз не должен двигаться никак. Вообще доходит до смешного, когда биомеханики на своих моделях упрощают таз до точки. А ведь там есть верхняя средняя часть, которая крепится к позвоночнику и за счёт подвижности последнего происходят пространственные изменеия положения таза. А так же нижние крайние части, несущие на себе тазобедренный сустав. Изменение положения верхней части таза автоматически приводит к изменению положения опорной ноги относительно самого таза. Я не вижу, что здесь может быть непонятным. Ну посмотрите анатомический атлас если не можете представить это всё в голове. Вы спросили - я ответил. Если не понятно со слов, то недолго и нарисовать.
70.3: У Романова было два слова на два часа,которые он повторял сотни раз "Поза,вес тела,больше ничего здесь нет" +1 За рисунок (лучше один раз увидеть..)
70.3: фотография из анатомического атласа. Первый верхний рисунок показывает наклон верхней части таза вперёд, что приводит к увеличению поясничного лордоза. Широкая серая полоса из точек обозначает позвоночник и на первом рисунке видно, как он сильно прогнулся. Рисунок по центру показывает обратное движение, то есть верхняя часть уходит назад ( или можно сказать нижняя часть таза уходит вперёд ). Изгиб позвоночника в пояснице заметно уменьшается. Но необходимое положение таза состоит в ещё большем выпрямлении позвоночника в районе поясницы. Тренера по спринту обычно демонстрируют это следующим образом. Притуляют спортсмена спиной к стене и просят его просунуть ладошку между спиной и стеной в районе поясницы. Потом просят подсесть не отрывая спину от стены и той частью поясницы, где было пространство от стены, притулиться к стене. А потом, удерживая этот новый контакт спины со стеной в районе поясницы попытаться снова выпрямить ноги и стать прямо. Если теперь в выпрямленном положении вы не сможете просунуть руку между поясницей и стеной, то вы зафиксировали таз в правильном положении для бега. http://f3.s.qip.ru/u6bKdFgs.jpg
полная версия страницы