Форум » Тренировки » Тренировки с тренером для любителей » Ответить
Тренировки с тренером для любителей
larry: Есть возможность организовать небольшую группу любителей для тренировки у опытных тренеров по триатлону. Предполагается составление индивидуального плана тренировки + раз в неделю встреча "вживую" для контроля техники, коррекции плана и исправления дефектов техники в плавании, беге и т.д. Возможны варианты. Кому эта идея интерестна отписывайтесь в этой теме или мне в личку.
Ответов - 174, стр:
1 2 3 4 5 6 All
VIT_ok: !!! +1. Готов плавать/бегать/ездить ежедневно с 18.00
Шарангович Саша: +1, будем ждать финансовых подробностей, время занятий, ну и конечно же имя тренера! Готов в любое время!
Half: larry Как узнать подробности? Напишите свой mail
larry: Есть предложение собраться вечером в субботу, обсудить детали: как, где, сколько и когда тренироваться и что мы хотим получить в результате. Если всех все устроит - тренировать будет Анатолий Новиков. Суббота всем подходит?
VIT_ok: суббота вечер - подходит.
КОТ: Нам, в далёкой деревне, так не жить...
larry: КОТ пишет: Нам, в далёкой деревне, так не жить... Так именно это и собираемся обсудить Шарангович Саша вроде собирается тренироваться по заданному расписанию, а раз в неделю в приезжать в Минск на контрольную тренировку.
КОТ: Моя деревня за 300 км от Минска, но я душой и делом с Вами. На моём начальном уровне подготовки самое главное - системность и не переусердствовать. Но при возможности и к Вам прискачу на контрольную.
Шарангович Саша: суббота занята днем рождения дочери. А уже с 14.10 готов терзать остатки организма в соответствии с рекомендациями Анатолия Новикова, с главной задачей на сезон "сделать" Анатолия Андрова! Все честно - одна возрастная группа, да и уровень нынешней подготовки еще можно как-то сравнить (естественно НЕ в мою пользу). ВОТ ТАК!!! А может на следующей гонке в Раубичах уже я обгоню Толю Новикова!? В гору!? Он тоже в моей возрастной группе.... а там не за горами и Демидов... и деревенский КОТ... да интуристы балтийские.... ой, губа на клавиатуру упала, надо закатать обратно! В общем, в субботу не смогу, подробности по телефону.
IRON MAN: если все сможем собраться в субботу с 14.00 до 18.00 на Калиновского 111(спорткомплекс) то давайте определим четкое время. 14.00 15.00 16.00 17.00 18.00 хотелось бы всех вместе заинтересованных собрать одновременно
VIT_ok: Самое лучшее для меня будет 18:00. Предлагаю в 18:00. ради такого дела, моё кросс-кантри может идти лесом, при всей уважухе
nikitafox: larry Привет Анатолий, нас познакомил Пётр в бассейне на Сурганова на соревнованиях 22 сентября. Я подтверждаю желание тренироваться как любитель под руководством тренера. С уважением, Виктор. моб 375 44 7 26 90 97 Велком
larry: IRON MAN пишет: если все сможем собраться в субботу Саша написал что в субботу не может. Может быть все таки в воскресенье? Можно у меня дома собраться если больше негде предлагаю в воскресение в 18:00
VIT_ok: согласен на воскресенье в 18:00
larry: VIT_ok пишет: согласен на воскресенье в 18:00 nikitafox, Шарангович Саша Вы согласны на воскресение 18:00? звоните, мой тел (29)6600767
Шарангович Саша: Согласен! Позвоню, обсудим!
IRON MAN: давайте в воскресенье в 18.00
larry: Первое занятие состоится 10 ноября по адресу Калиновского 111 Время ориентировочно в 11:00 Я обязательно обзвоню всех кто будет участвовать и сообщу точное время. или 8-9 числа напишу тут
larry: Есть возможность встретиться в эту субботу (3 Ноября) в 11:00 Отпишитесь тут те кто пойдет
Шарангович Саша: во, это уже дело!!! а то аж 10! ноября! Я! ЯЯЯ!!! я приеду! Кстати, из Речицы никаких туристов не ожидаем?
VIT_ok: иду. Даже, возможно, на веле прикачу.
КОТ: Туристов не будет. А в следующем сезоне ещё проверим кто турист . Это не обида на Сашу за слово "турист" (я именно таковым и являюсь, а ещё так зовут лыжников-чайников, которые толи едут - толи ползут на лыжах), просто тоже дома не сижу, а по лесу грибы собираю бегом
VIT_ok: шота трапеция болит и верх жопы после субботы
КОТ: Так так, что-то у Вас там интересное происходит, судя по болевым ощущениям. Если кто выложит отчёт о тренировках поподробней, то буду благодарен.
VIT_ok: завтра снова техническая тренька. На прошлой было так: заполнили анкеты, мол хто такие, переоделись для бега, вышли на стадион, на нашу технику бега тренер посмотрел.., ) попробовали некоторые силовые упражнения, названия которых я не запомнил. Пошли в басик. Тоже самое: разбор по технике + упражнения с приспособинами - колобашки, ласты, лопатки, доски. После была беседа о том почему так, ачо ваще и как быть. Назавтра по емэйлу пришло ц.у. что делать на неделе. Вот.
Шарангович Саша: ну, хронологически, все конечно так. НО! VIT_ok пишет: на нашу технику бега тренер посмотрел.., ) такое зрелище еще можно увидеть на любительских корпоративных забегах на пол-километра... если еще Витя и Толя хоть как-то вписывались в пейзаж Республиканского Центра Олимпийской(!) Подготовки, то я в джинсах и ботинках, да с оттопыренной задницей видимо крепко веселил тренировавшихся там трех(!) девушек. О чем подумал тренер тех девушек мне неведомо, но наш Анатолий, истинно железный человек, видимо предчувствуя, ЧТО ожидает его в бассейне, был улыбчивым и крайне деликатно указал нам на имеющиеся "недостатки" в технике. Опустив лишнюю дипломатию, вывод такой: вся наша беговая техника - это один сплошной недостаток. И такое уже встречалось на его тренерском пути, так что нам не стоит вешать носы, потому что очень скоро мы эти самые носы будут летать со скоростью света стремясь к бесконечности во времени! (разве что на санитарную паузу...) VIT_ok пишет: Пошли в басик поплыли... приплыли... колобашки, ласты, доски.... если еще Витя в общем и целом напоминал "человека плывущего", то обо мне, как говориться, или хорошо или ничего. Единственная утешительная новость, что на воде я держусь, и в бассейне утонуть не должен. У Толи раскрылась его главная тайна плавательного сезона: почему я все делаю как Майкл Фелпс, а он все равно плывет быстрее!? Толя_Тренер (ТТ) разгадал эту загадку за один заплыв! Некоторое время у Майкла Фелпса еще есть, но уже уже через пару-тройку месяцев три_триатлета под чутким, "железным" руководством ТТ станут серьёзным вызовом для многих атлетов! Безусловно, в первую очередь пусть трепещут те, кто бессовестно обгонял старших товарищей на стартах этого сезона. VIT_ok пишет: Назавтра по емэйлу пришло ц.у. что делать на неделе. Вот. "Ох уж эти гаммы..." ...... нескоро мне быть знаменитым...
larry: Когда занимался сам, то на тренировки ходил по желанию: захотел сегодня в бассейн - пошел в бассейн, захотел побегать - побегал, а не захотел - никуда не пошел. А тут в группе товарищей и под руководством тренера, не посачкуешь. Плюс на тренировках тупо накручивал объем - и результатов не было. Тут сразу постановка техники идет + интервальная тренировка. Что из этого выйдет? Время покажет. Посмотрим например на январском акватлоне, если 2 месяца что-нибудь дадут. Или в июне на нашей половинке tri.by - "Минском море 70.3".
Шарангович Саша: larry пишет: Посмотрим например на январском акватлоне, если 2 месяца что-нибудь дадут. Толя, да только одни ноги "привезут" тебе как минимум 1 минуту! или 2! как бы ненароком в национальную сборную не "приплыть"...
КОТ: Спасибо всем за отчёты, особенно Саше - у тебя таллант + чувство юмора. Читаю и вспоминаю отчёт российских молодых триатлетов о том как они впервые выступали на Айронмене, как сами про себя писали, что только к 20 км велоэтапа перестали дёргать руками и дышать "через гребок" как в воде . После таких отчётов любые нагрузки переносятся легче и веселее. Ещё. В воскресенье в Гомеле пробег 5,10,20 км на выбор. Кто желает - кучкуйтесь и подтягивайтесь. Трасса с подъёмами и спусками, асфальт. Подробная инфа есть на сайте http://www.klbviktoria.com/position/position-2012/6-11-2012-7.html.
E_ZET: КОТ пишет: В воскресенье в Гомеле пробег 5,10,20 км на выбор Пробег будет в субботу 17 ноября. Старт в 11.00. Но все равно приезжайте, будем рады видеть всех! А трасса действительно "веселая", не заскучаешь.
VIT_ok: кто ещё не купил резину - бегом в ЦУМ на пятый этаж!
Шарангович Саша: VIT_ok пишет: кто ещё не купил резину - бегом в ЦУМ на пятый этаж! когда-то в детстве, одного ямайского мальчика тоже гоняли по лестницам на пятый этаж... может и не за "резиной", может у них там это по-другому называется, но факт остаётся фактом: бегает до сих пор! Возможно, если я пару раз покорю вершину ЦУМа, то стану "Спортсменом года" в РБ!?, не... хотя бы в Молодечно!!! эх... ну ладно, Молодечненской улицы имени Притыцкого.... 9 дома... Витя, как ты выложил фото!? нужен толковый хелп! только не говорите мне, что нужно использовать иконку № 17 "картинка с компьютера", потому как там таблица Менделеева, и у меня аллергия от всяких компьютерных умностей.
КОТ: VIT_ok пишет: кто ещё не купил резину - бегом в ЦУМ на пятый этаж! Признавайтесь, что вы с этой резиной вообще делаете , что за волшебные тренировочные приёмы. Знаю, что лыжники в межсезонье занимаются, сам немного фанател. Пловцы тоже используют, но как именно ни разу не видел. Теряюсь в догадках
larry: VIT_ok пишет: кто ещё не купил резину - бегом в ЦУМ на пятый этаж! То, что надо! Витя спасибо!
kristina: Почаще рассказывайте свои ощущения от тренировок с тренером! очень интересно как вам!
VIT_ok: как нам? - нам нормально! Стока нового узнаёшь! Не ютубе посмотреть это +0,001, а вживую, да ещё и индивидуально, это +1 к навыкам. Субботние треньки всегда мотивируют. Будние тоже, если есть план (тренировочный). Но с начала недели на работе до 21:00 сижу, ужэ не могу! Гарыць усё! Ломка. Даже пульс не меряю. В сб буду люлей получать )
kristina: придумай что нибудь интересное ,чтоб не скучать.В перерывах занимайся любимыми делами!
VIT_ok: вчера, наконец-то, попал в двс. Ахтунг! Любимое дело. Судороги )
Шарангович Саша: КОТ пишет: Признавайтесь, что вы с этой резиной вообще делаете , что за волшебные тренировочные приёмы. Для начала было бы интересно узнать, что ты делаешь с теми грибами, которые бегом собираешь в окрестностях Речицы. Что-то мне подсказывает, что все знания и умения лучших тренеров меркнут перед волшебными свойствами этих чудо-растений!
КОТ: Ищу их, Александр, ищу до потери сознания, а их нет... Как в одном известном кинофильме про армию и невидимых тушканчиков. Шутка. Сейчас, пока погода позволяет только бегаю по парку с вело-ребёнком, а если один оказываюсь, то можно и элементы интервальной тренировки включать, ну имеется ввиду ускорения от бродячих собак, ментов, пьющей молодёжи (обычно в пятницу с 19:00 до 20:00, потом они на танцы уходят) . От собак лучше на велике по деревне и немного в тягун 40+ это то что надо
КОТ: ближе к теме. Виду отсутствия возможности тренироваться в коллективе и под руководством тренера, хочу спросить у самого ТТ или тех кто знает. Суть вопроса в том как ВЫ определяете программы, методы, упражнения и т.д. для каждого любителя или используется более менее усреднённая программа для всех. Предполагаю, что можно что-то общего и кое что персонально, но как определяете кому что "прописать", какие оценочные тесты проводите.
Шарангович Саша: КОТ пишет: спросить у самого ТТ вот по жизни так, выпущу в открытый эфир какой-нибудь имя-заменитель, а он глядишь, и приживётся... как бы не схлопотать по макушке.... КОТ пишет: но как определяете кому что "прописать", какие оценочные тесты проводите. я пока не разобрался, но мы всё время плывём к противоположному бортику бассейна по разному: то махаем руками, то не махаем, то на боку, то на спине, то шАвелим ногами, то нет. Часто сверху от ТТ доносится: - молния, - скольжение, - гребок (не путать с грИбком), пронос руки (в слове пронос буква "Р" - обязательна!), голову ниже!!! Вот так отбарахтаешся час, а потом тебе на мыло вечерком приходи ц/у. Если махал руками на зависть президентскому вертолёту, то будет тебе упражнение на пронос кисти (с буквой "Р", запомните!), если разбрызгивал ногами воду на радость детишек на соседней дорожке, но сдох через 10 метров, так и жди ц/у - 25 ноги Х 4 раза... И это всё после разминки, к примеру как у меня, 50 Х 4 кроль на кулаках. И таки да, ЧЕТЫРЕ раза в неделю... плюс бег.... и велик... и штанга... и жена, работа, дочка....
КОТ: Шарангович Саша пишет: Часто сверху от ТТ доносится: - молния, - скольжение, - гребок (не путать с грИбком), пронос руки (в слове пронос буква "Р" - обязательна!), голову ниже!!! Хорошо, что ещё не бьёт У меня был случай: старший коллега попросил "Делай со мной что хочешь, но заставь меня бежать коньком на лыжах". Он не работал ногами, так пришлось силой забрать у него палки, выйти на тягун и, простите за откровение, тыркать его в ж...пу и спину его же палками с приличной силой. Он матерился и просил о пощаде. Результат не заставил себя долго ждать, дырявая куртка, синяки на границе 2-х частей тела (имеется ввиду спины и ж...пы, а не левой и правой ), но человек реально прибавил в коньковом ходе особенно это ощущается в подъёмы (ему 35 лет) и сейчас на легке показывает приличные для себя и завода результаты .
Шарангович Саша: kristina пишет: Почаще рассказывайте свои ощущения от тренировок с тренером! очень интересно как вам! Как сказал кто-то из мудрых древних - "Чего хочет женщина, того хочет Бог". И пусть порой расстояние, магнитные бури, плотная облачность повреждают идущий сверху сигнал (о, сколько миллиардов миллиард мужских нервных клеток сгинуло при расшифровке искажённого сигнала), но только не в данном случае! Правильно поставленный вопрос навеял мне давние воспоминания, о которых и спешу поделится со всеми, у кого TRI.BY является стартовой страницей. Так вот, дело было в прошлом веке, точнее 1993 г., когда еще Белоруссия жила без Президента (да-да, такое было в нашей истории) а я поступил учится в нархоз (БГЭУ по нынешнему). Предстоящая учеба еще не казалась такой уж страшной, жизнь в общаге сулила свободу и множество новых ощущений, Минск манил своей бурлящей жизнью. Лепота!!! Вот в таком настроении я и прибыл на первую лекцию. Высшая математика. ХА!!! Да я уже знаком и с алгеброй, и с геометрией, прекрасно ориентируюсь в таблице умножения, виртуозно извлекаю квадратные корни из калькулятора, сотни треугольников, кругов и квадратов обязаны мне тем, что я установил их объёмы и площади! Да и вообще, на выходе из школы мне вручили серебряную медаль за отличную учёбу!!! Да я тута счассс…. Вошёл преподаватель, поздоровался, представился, посмотрел на вновь прибывшую отару из 120 голов, и начал читать лекцию. Я, как и остальные 119 баранов, начал старательно записывать, так сказать, конспектировать. Минут через пять я почуял неладное. Еще через 10 я перестал записывать. БОльшая часть отары тоже подняла головы. Препод разговаривал на русском, и слова были понятные, и цифры знакомые. С виду не дурак, да и кто его бы сюда пустил! Но несёт полную околесицу!!! Пишет на доске цифры, и главное, говорит уверенно о том, что все это имеет какую-то связь! Бред сумашедшего!!! Целый час и двадцать минут я слушал его с асинхронно открывающимися глазами и ртом: ЧТО ЭТО!!!??? КАК ЭТО!!!??? А где корни, где иксы, где игреки, и почему нет столь милого моему сердцу калькулятора??? Это што ли, математика!!!??? Таааак… а в школе о чём мне заливали!!!??? Дык и медаль жа, во яна, на полачцы ляжыць…я ж и праценты магу и паралелипипед…. А!!!, яшчэ и зимой экзамен?????!!!!! Ёпт….дык а як гэта…а чаму….а куды цяпер…. ЁЁЁЁОООО…… Больше в тот день я на занятия не пошел. Сильнейший стресс вечером был смыт в компании таких – же горе-умников как и я. И начались учебные будни. И длились они долго, и было целых ТРИ экзамена по ВЫСШЕЙ МАТЕМАТИКЕ, и стояли в зачётке три ЧЕТВЁРКИ (по нынешнему 8 наверное) за мои знания по ней. И диплом – есть! Так вот о чём это я. Моё звание мастера спорта по плаванью в стиле «Мядельско-Молодечненский брас» никоим образом не впечатлило ТТ. Все!, все!!!, что нажито непосильным трудом, оказалось совсем не тем, что нужно!!! А нужно вам ребятки…..и поехало-поплыли!!! Стресс снимать уже некогда, в январе первый экзамен!!!
VIT_ok: ой, да ладно, нас и так на "экзамен" пускают без зачётки. Шо с нас возьмёшь? хе
КОТ: Возмомно я как никто другой понимаю сашины старания-страдания в воде, т.к. сам научился плавать (по меркам пловцов просто держаться на воде) только в 23 года. Без тех трудных упражнений в воде (у всех они по разному называются) результат действительно не улучшиться. Проверено. Я на первых занятиях проплывал 25 метров за 25 секунд и потом меня можно было просто извлекать из воды, спустя год занятий плаванием (около 50 тренировок из них треть с наставником) я проплыл 25 метров просто на ногах за 21 сек. С той поры и по сей день плыву 50м на дежурный результат 31-32 сек, что позволяет чувствовать себя в середине таблицы результатов завода и получать таки удовольствие от плавания. 2012 год показал, что надо снова звонить своему наставнику и снова становиться медузой, т.к. на 750 метров (как и на 200...) чего то нехватает. Доселе вся плавательная подготовка заканчивалась 50-ю метрами. Это всё для тех, кто сомневается в необходимости плавательных мучений типа кроля на кулаках, на боку, на ногах, на рогах, на соплях и прочее. Поверьте - это то без чего не поплывёшь.
larry: КОТ пишет: сам научился плавать (по меркам пловцов просто держаться на воде) только в 23 года. КОТ пишет: Я на первых занятиях проплывал 25 метров за 25 секунд Да ты по сравнению с нами просто молодой олень - спринтер! Я кролем начал плавать после 30, а про скорость даже писать стыдно. Когда я самый первый раз участвовал в акватлоне, а плыть там надо было 400 метров, после моих 300 все уже устали меня ждать, а после 350 Григорич сказал: "Ну, хватит, вылазь уже" И прогресса все эти годы не было никакого. Зато теперь, под мудрым руководством Анатолия Евгеньевича, мы, в январе покажем ....
КОТ: Если не будет накладок с лыжными стартами, то приеду 100% посмотреть и составить конкуренцию , если ещё смогу
Шарангович Саша: КОТ пишет: лыжными стартами О! и я хочу! Костя, давай подробности! Где, когда, и сколько дадут призовых за первое место в категории "новичёк-любитель-ветеран"?
larry: КОТ пишет: Если не будет накладок с лыжными стартами Если ничего не поменяют, то акватлоны будут как обычно: на 2013 год попадают 19 января и 23 февраля. Один в Минске, второй в Могилеве.
VIT_ok: Крещение и День совецкойармииивоенноморскогофлота. Круто
КОТ: Шарангович Саша пишет: Где, когда, и сколько дадут призовых за первое место в категории "новичёк-любитель-ветеран"? Сам начал сам и исправлю - про лыжные старты будет отдельная тема, а здесь про смерть храбрых в бассейне, на дорожке, а потом и на шоссе. Кстати, так ни одного тренировочного плана в теме и не видно .
VIT_ok: Костя, могу свой план обнародовать. Чтобы посмотреть как это выглядит.
larry: КОТ пишет: так ни одного тренировочного плана в теме и не видно А смысл если они составляются индивидуально? У меня, например, от работы бассейн выкуплен на 2 часа в воскресение, соответственно мне в воскресение время длинное плавание по плану. Есть ласты, но нет колобашки (пока что), значит упражнения будут с ластами и без колобашки. Горника у меня нет и велостанок еще не купил, значит вело пока что вообще нет. Ну и сами упражнения даются исходя из того какие ошибки у меня в технике плавания и бега.
КОТ: ну хотя бы объёмы и интенсивность узнать в тех видах и упражнениях где это можно описать словами. Чувствую Саша напишет: "Плыву до помутнения в глазах... Бегу до посинения в ногах... а потом слышу голос жены: "Вставай чемпион, ты опять тренировался во сне, а тебе на работу пора!!!" Саша, это не со зла, можешь меня в ответ подколоть.
larry: У меня сегодня должно было быть: бассейн, качалка, резина. Бассейн: Р.400 (50кроль на кулаках + 50 спинаХ 4) (22-24) 2х25!!! до 100(24-26) 50 молния+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах 50 тройная молния+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах 50 перевороты+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах 50 сп. (22-24) 50 ноги+50 крольХ2(24-26)чер 3 выдоха 50 спина (22-24) V=1200 Качалка: Присед с весом3х10 Пресс на доске 3х10 Пресс подьем ног 3х10 Гребной тренажер 3х10 Тяга вниз вертикального блока 3х10 Вес небольшой Резина: 4 упр. 3 Х 10 раз Это я после 2 недель болезни восстанавливаюсь Страшно подумать что будет когда восстановлюсь. Но, "Все что нас не убивает - делает нас сильнее" (с)
Шарангович Саша: КОТ пишет: Саша, это не со зла, можешь меня в ответ подколоть. Сейчас мало времени, скоро биатлон, ну по телику, индивидуалка у женщин, ну а завтра чиркну пару строк о том, что я громко называю тренировка
КОТ: larry пишет: Бассейн: Р.400 (50кроль на кулаках + 50 спинаХ 4) (22-24) 2х25!!! до 100(24-26) 50 молния+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах 50 тройная молния+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах 50 перевороты+50 крольХ1 чер 3 выдоха(22-24) в ластах 50 сп. (22-24) 50 ноги+50 крольХ2(24-26)чер 3 выдоха 50 спина (22-24) V=1200 очень похоже на мои тренировочные планы в период бурного обучения и по объёму и по содержанию. Сейчас всё чаще стал лениться и получать удовольствие от плавания, а именно 25 кроль + 25 брас и так минут 30 (около 1,2-1,3 км) потом 3-4 раза !!! на ногах или кроль и всё. ленюсь...
VIT_ok: в эту субботу я собираюсь, идёт кто ещё?
larry: я не приду
VIT_ok: в том-то и дело, вдруг я один буду :) мне жжопа
Шарангович Саша: не боись!!! я в ту субботу один был, от бега удачно отвертелся))) (на улице снег, а внутри соревнования по гимнастике, а в лесу страшно) так зато из бассейна чуть вылез, но в раздевалку ТТ на пустил, вручил резину, ну и я ее тягал на бортике, радуя посетителей. Я в эту субботу планирую, как в общем и в следующую. А как там Макс?
VIT_ok: Макс говорит, что декабрь у него вылетает. Так это, Саша, если бег не прокатит, (кста как там стадиончик? - без подогрева конечно) то может сразу на плавание к 12.00?
Шарангович Саша: VIT_ok пишет: Макс говорит, что декабрь у него вылетает Зато вроде как вернулся наш норвежский карлсон! Жду не дождусь субботы, что бы посмотреть как ТТ будет его гонять кругами!!! Разве что магнитиком на холодильник откупится...
VIT_ok: блин, а я захварэу трохи, таймаут, ничо не раблю, тока резину тоскаю. К концу света, думаю, раскукожусь.
VIT_ok: суббота рабочая и следующая тоже. Ёпрст.
КОТ: вот и потянуло нашу тихоходную братью на серьёзную дистанцию. Хочется услышать напутственное (самое время начинать подготовку) слово тренера для не очень пока готовых к ЭТОМУ любителей. А если простыми словами, то из множества подготовительных программ предложенных на ТРИ сайтах вывод прост: необходимо около 14-16 недель систематической подготовки по 6 дней в неделю с наращиванием нагрузки/объёмов. Итак вопрос: 1. на сколько критично и рисковано отхождение от подобных программ (рабочему классу так тренироваться невозможно)? 2. на сколько разумно решение (оно мной уже спонтанно принято ) стартовать на половинке таким атлетам как Саша, Анатолий (пардон, если кого-то этими словами обидел) и я (что-то около того). 3. как тренироваться, если получается всего 3 раза в неделю в т.ч. длинная тренировка в ВС (можно и бас и вел и бег). хватит ли этого для завершения гонки?
VIT_ok: думаю, на финиш половинки хватит любого.
larry: КОТ пишет: вот и потянуло нашу тихоходную братью на серьёзную дистанцию Все логично, стареем мы. С возрастом скорость падает, выносливость растет. необходимо около 14-16 недель систематической подготовки Дык как раз столько остатся до старта. Кто желает, может присоединится. КОТ, даже ты можешь удаленно работать с тренером, по твоему графику. 2. на сколько разумно решение (оно мной уже спонтанно принято ) стартовать на половинке таким атлетам как Саша, Анатолий (пардон, если кого-то этими словами обидел) и я (что-то около того). Просто дойти до финиша я думаю не проблема для того кто проходил все эти дистанции по отдельности. Тут вопрос только во времени, закончить дистанцию за 5 часов или за 8.
КОТ: larry пишет: кто проходил все эти дистанции по отдельности. локика есть, но 2 км плыть без остановки - я начинаю волноваться за нас...
VIT_ok: КОТ, плавание - это ж разминка перед вело. Вело - это веселуха. А потом, на беге, начинается ... айронмен
Шарангович Саша: КОТ пишет: 2. на сколько разумно решение (оно мной уже спонтанно принято ) стартовать на половинке таким атлетам как Саша, Анатолий (пардон, если кого-то этими словами обидел) и я (что-то около того). Костя, хоть я и не знаком с подробностями, но думаю, что когда ты регистрировался в Речицком отделе ЗАГС на МЕГА-ГИПЕР-СВЕРХ-УЛЬТРА-ПОЖИЗНЕННЫЙ АЙРОН-МУЖ, вряд ли ты задумывался о степени своей готовности к этой дистанции, и уж тем более не представлял, что тебя там ожидает! И я, имея такой опыт, больше никаких регистрациий не боюсь!!! Если надо: доплыву - долечу - ДАЕДУУУУ!!!!!!!
КОТ: Шарангович Саша пишет: Костя, хоть я и не знаком с подробностями, но думаю, что когда ты регистрировался в Речицком отделе ЗАГС на МЕГА-ГИПЕР-СВЕРХ-УЛЬТРА-ПОЖИЗНЕННЫЙ АЙРОН-МУЖ, да, ты прав - сильно не думал. А что тут думать, когда живот у невесты уже растёт и тогда я понял, што гэта любоу на усё жыццё!!!
VIT_ok: тема тренажёрки
VIT_ok: прибыл мой гидрик, теперь смело на открытую воду ) Что насчёт субботней трени на Цнянке? Всё в силе?
larry: Да, все в силе. На этот раз сделаем открытую тренировку для всех желающих. Анатолий Новиков проведет мастер-класс, покажет как крепить велотуфли банкнотными резинками, потренируем транзиты, поплаваем на открытой воде, побегаем и прокатимся на вело. Кто захочет присоединится - пишите, звоните Суббота, 1 июня, 11:00 Цнянское водохранилище.
magogg: а продаётся ли в минске крем от натирания? не на маслах, чтобы неопрен не разрушало а не то ждать с чейна или вигла не хочется.
1234567: лучше лейкопластырь)))))))))))))))
magogg: 1234567 обклеить руки, ноги шею?)
ANATOLI: larry пишет: Суббота, 1 июня, 11:00 Цнянское водохранилище. Цнянское водохранилище большое,а с какой стороны?
larry: Встречаемся на перекрестке Гамарника-Мирошниченко https://maps.google.com/maps/myplaces?ll=53.95488,27.60272&spn=0.005593,0.015846&ctz=-180&t=h&z=17 в 11:00 в субботу
ANATOLI:
1234567: magogg пишет: обклеить руки, ноги шею?) Только шею!
КОТ: не видно отчётов... как потренировались? привлекли ли внимание случайных прохожих (понятно, что не для этого Вы собираетесь, но тем не менее...)? Пополняются ли ряды три-любителей новыми именами?
larry: КОТ пишет: привлекли ли внимание случайных прохожих Ты будешь смеятся, но там как-то совершенно случайно встретили триатлетов-любителей, готовящихся к старту TRI.BY
VIT_ok: да, получился микро-триатлон, прикольно я остался там позагарать и увидел ещё одного участника прошлых стартов три.бай, бегал тренился. давайте треню 8 числа больше в плавание и бег. На ту базу зарулим, куда нас приглашал тот пробегающий трикатлет.
oroom: Тема еще актуальна/будет актуальна, у кого можно узнать подробности?
larry: oroom пишет: Тема еще актуальна/будет актуальна, у кого можно узнать подробности? Тема актуальна. Начинаем занятия с сентября. Подробности у меня +375(29)6600767
VIT_ok: я вчера плавал в гидрике на Дроздах. Вполне тепло ещё, ну и прохладно вначале. Насчёт субботы там что? Никто не звонил тренеру?
VIT_ok: короче, в субботу ТТ нас ждёт на Калиновского 111 в 11.00. отвыкаем все дружно от открытой воды ... привыкаем к хлорке
larry: Зря мы ТТ отпускали на семинар по позному бегу. Он убил мои икры. Сегодня не могу ходить
VIT_ok: да, неплохо. Теперь надо пробовать самим по этой технике валить. Километры километры, пока ступня почувствует правильную постановку. Треня это так, проверка домашней работы. Кста, я тут глянул, на субботу 21 числа, можно спринтонуть 3-ку в 10:30, потом забегаться на стадионе и - в бассейн.
Шарангович Саша: не, не зря! Ещё и с плаванием от ТТ новости будут!
VIT_ok: Сегодня я плавал на Дроздах. ТТ говорил, что при +12 обжигает лицо. Хз, наверное обжигает. Вначале. Потом мёрзнут руки и ноги метрам к 700, потом немеют. 800 м и больше не плавал. Ваще, мне понравилось ) Ребята с гидриками, давайте попрлаваем, пока ещё ) http://maps.yandex.ru/?ll=27.485855%2C53.946227&spn=0.005504%2C0.001889&z=18&l=sat%2Csat
Шарангович Саша: мля.... я летом в открытую воду под пистолетом лазил, а теперь меня туда и русалками не заманишь((( Только басик, только 29 градусов! И Ульяну на бортик)))
nik8: Здравствуйте! Как можно к вам присоединиться?
larry: nik8 пишет: Здравствуйте! Как можно к вам присоединиться? Контрольные тренировки у нас по субботам в 11:00 на Калиновского. Можно придти, поговорить, посмотреть, а при желении и присоеденится. С удовольствием отвечу на все вопросы по телефону +375(29)6600767 Анатолий
nik8: Спасибо, Анатолий! Обязательно позвоню
VIT_ok: как насчёт завтра и вообще в последующем? Давайте начало перенесём на 45 мин вперёд, чтобы в бассик идти на 13:00 - там посвободней. И получается: 11:45 - 12:45 - манеж 13:00 -14:00 - бассейн час обедаем 15:00 - 16:00 - тренажёрка 16:00 - 17:30 - сауна ?
larry: FYI: газоанализатор не работает сейчас
Евгения: Привет всем. Есть кто-нибудь,кто тренируется в районе Чижовки?
larry: FYI: Ближайшие занятия с тренером будут только 19 апреля. 5 Толя еще со сборов не вернется, а 12 - Голландия чемпионат Европы
larry: Что-то у нас в Апреле тренировки постоянно пропадают. 19 я так понял никого не будет, 26 Вильнюс, 3 мая уже спринт в Могилеве. Может сдвинем следующую тренировку на 27 апреля (воскресенье) на вторую половину дня? и еще одну сделаем 1 мая (четверг)? Какие предложения?
torique: Я за! неплохо бы перед Могилевом собраться 27-го и 1-го.
vlad: larry пишет: 27 апреля (воскресенье) на вторую половину дня Давай, хорошее время
VIT_ok: я тоже в теме, пока только на 27-е
torique: Во сколько собираемся 27-го? 10.00?
larry: Толя 2 дня не доступен, отменяется все на сегодня
larry: следующая тренировка в четверг 1 Мая в 11:00 на Калиновского 111 4 Мая выступаем в Могилеве Потом предлагаю сделать 9 Мая длинную вело, а 10 плавание-бег. Обсудим на тренировке в четверг
VIT_ok: я в четверг не могу, будете без меня) и насчёт 9-го не уверен. Но если маршрут будет проходить близ Минского моря, то вероятно. А так, хотел на Бревет300 10 мая, но, блин время старта мне "нравится" )) 10-го плавание+бег - могу.
torique: 9-го согласен на длинную велотреню! Маршрут и время?
VIT_ok: Приглашаю всех любителей к себе на станцию http://maps.google.com/maps?ll=53.9600797,27.4060204 Здесь можно провести полноценный триатлон в виде тренировки. Плавание по размеченным буям, транзитка, дистанция вело круг с заездом на трассу "трибая" 36км, бег 10км. Типа олимпийки, как захотим.
torique: Предложение мне нравится! Воскресение (1.06.14) в часов 11?
VIT_ok: поскольку ТТ в эту субботу тренировать не будет, приглашаю всех на спасательную станцию. Треня типа спринта 750+22+6
larry: Я приду 50/50 Как вода? В гидриках плыть или тепло уже? Выложи место и время встречи и телефон твой. У нас двое новеньких, которые тебя не знают.
VIT_ok: мой тел+37529 3038488 Насчёт воды, точно не знаю, позавчера была +18. Думаю, щас повыше. День и время? - сб, вс в 11:00 Место http://wikimapia.org/#lang=en&lat=53.960050&lon=27.406125&z=17
larry: Сегодня (30 июня) - тренировка на открытьй воде на Цнянке в 19:00 С собой брать гидрики и велосипеды, будем отрабатывать транзиты. А так же брать с собой кросовки, шлемы и очки. Кто хочет потренеровать запрыгивание на велосипед - взять с собой банкнотные резинки,чтоб велотуфли крепить. У кого нет ни вела, ни гидрика - для тех беговая тренировка PS: Если кому нужен будет велосипед - дам свой
VIT_ok: Ещё не помешает номер участника на резинке, если остался с прошлых стартов.
larry: Сейчас идут сплошные соревнования, собраться не получается. Если будет желание можно будет 23 или 24 июля на Цнянке потренироваться перед Брестом. Это ближайшее возможное время.
IRON MAN: Есть ли кандидаты на совместную тренировку на Цнянке в субботу.Ориентировочно предлагаю в 10.00. Предлагаю начать с водного этапа,а затем если у всех есть вело продолжить на шоссе с забеганием. Второй вариант после плавания поработать над бегом. Третий вариант транзиты.
larry: Я за первый вариант, и еще, если мнения по вариантам разделятся и нас будет много, то можно разбиться по группам: одна в 10 вторая в 12
Шарангович Саша: идея хорошая! буду строить планы, но мне трохи рановато(((
VIT_ok: первый вариант супер, только у мя сломан шоссер. Попробую его починить. Потому как, совместно все три этапа это гуд.
makim: в коком месте сбор
larry: makim пишет: в коком месте сбор https://www.google.com/maps/place/53%C2%B057%2734.8%22N+27%C2%B035%2727.5%22E/@53.9596605,27.590983,2833m/data=!3m2!1e3!4b1!4m2!3m1!1s0x0:0x0
VIT_ok: Я только на плавание. Вел остаётся сломан
larry: Тренировка будет 16 августа в 10:00 на Цнянке на старом месте Берем и вело и бег и плавание
larry: В эту субботу (23 августа) собираемся в 13:00 на Цнянке на старом месте. Кто не знает где старое место, смотрим тут https://www.google.com/maps/place/53%C2%B057%2734.8%22N+27%C2%B035%2727.5%22E/@53.9596605,27.590983,2833m/data=!3m2!1e3!4b1!4m2!3m1!1s0x0:0x0 Будем тренировать транзиты, поэтому берем с собой все: и плавание, и вело, и бег Меня, к сожалению, не будет, по всем вопросам звоним тренеру Анатолию Новикову.
mikola-2: Буду. И плавать, и велосипедить, и бегать. Николай +375297503427
Miguel: Мне 22, хотел бы начать тренироваться для дальнейшего участия в триатлонах. Подскажите если тренера и секции, и где их можно найти? Сколько это будет стоить?
larry: Miguel Если профессионально, но начинать в 22 наверно уже поздновато, если только есть серьезный спортивный задел в прошлом, что-нибудь вроде КМС по плаванию. Контакты секций и тренеров тут: http://tri.by/Info/Club - это все бесплатно, курируется министерством спорта и федерацией триатлона. Если для себя заниматься, то можно тут посмотреть http://tri.by/News/Details/419 - это для всех, но за деньги. Цены можно посмотреть там же.
баа: Miguel какой город? если витебск и область то ко мне, так же помогу с подготовкой всем желающим звоните мтс 229 29 74 артем
torique: Всем привет! Что с тренировкой в ближайшую пятницу 30.08.14?
Шарангович Саша: Увы, наш предводитель Ларри вместе с Главнокомандующим убыли в европейские палестины. Уже завтра в литовском Паневежисе случится тамошний чемпионат на полу-длинной дистанции. Нет оснований предположить любой другой исход соревок, как победу наших тренерОВ!!! Причём как тренера мужской AG сборной, так и женской!!!!!! П.С. Толя, Толя и Кристина уехали на "половинку" в Литву, потому раньше 06.09. не свидимся(((
larry: Вода уже довольно холодная, а гидрики есть не у всех, поэтому 06.09 тренировка будет в бассейне на Калиновского 111 в 10:00 Сначала бег, потом бассейн. Берем соответственно на бег: форму, кроссовки, пульсометр. На плавание: очки, шапочку, плавки, и у кого есть колобашку и ласты. Встречаемся в фойе. Если придут новенькие - мой тел (29)6600767, тренера (29)1455020. Еще возьмите с собой свои паспорта, надо будет заключить договора.
mikola-2: Доброго дня! Где, как, и во сколько будет тренировка в эту субботу?
larry: 20 сентября Калиновского 111 в 10:00 сбор в фойе, все как обычно larry пишет: Сначала бег, потом бассейн. Берем соответственно на бег: форму, кроссовки, пульсометр. На плавание: очки, шапочку, плавки, и у кого есть колобашку и ласты.
VIT_ok: в эту субботу я и Владимир Антонович пропустим из-за кросс-кантри >>> следующую субботу по-ходу тоже из-за пробега >>>
Valdemar: VIT_ok пишет: в эту субботу я и Владимир Антонович пропустим из-за кросс-кантри >>> следующую субботу по-ходу тоже из-за пробега >>> Jawohl mein Freund :) Отработаем на этих двух стартах и дальше уже вернемся в тренировочный режим
larry: 27 сентября - дуатлон в Риге 4 октября - марафон в Малорите В эти дни тренировок не будет
larry: С этой субботы (11 октября) возобновляются тренировки на Калиновского. Подозреваю что может быть много народу. Отпишитесь кто собирается придти. Если будет больше 4 - разобьемся на 2 группы
mikola-2: Буду. Не указано время, но мне было бы удобнее пораньше утром.
larry: mikola-2 пишет: Не указано время Как обычно, к 10. Если много народу наберется - вторая группа будет с 13
mikola-2: Завтра тренировку пропущу из-за травмы. К сожалению.
larry: 1 Ноября тренировка в 10:00 на Калиновского
mikola-2: Доброго дня! В субботу, 29 ноября, тренировка начинается в 10:00?
larry: mikola-2 да все как обычно только бегаем сейчас в манеже - скользко на улице
larry: 20 декабря тренировки не будет Во-первых - это рабочий день Во-вторых - манеж будет занят 27 декабря - вместо технической тренировки - мастер класс от Антона Блохина http://triathlonby.forum24.ru/?1-2-0-00000034-000-0-0-1418812554
mikola-2: С Новогодом всех! В эту субботу тренировка по плану? Подхожу на Калиновского к 10:00 на первую в 2015 общую тренировку. Мандарины с оливьешечкой брать?)))
larry: Да, тренировка как обычно Калиновского 111 в 10:00 сбор в фойе
valdemar: Был вчера в манеже на Калиновского Висит объявка на кассе, что билеты в манеж побегать продают только после 13:30 !!!!! Меня пустили только после звонка туда и что был праздник и никого не было в манеже. Нужно срочно уточнить у Толи и Кристины Я еще пропускаю - рабочий день
valdemar: Был вчера в манеже на Калиновского Висит объявка на кассе, что билеты в манеж побегать продают только после 13:30 !!!!! Меня пустили только после звонка туда и что был праздник и никого не было в манеже. Нужно срочно уточнить у Толи и Кристины Я еще пропускаю - рабочий день
larry: valdemar пишет: билеты в манеж побегать продают только после 13:30 Подтверждаю. Так что завтра бег на улице. А как дальше посмотрим, если это надолго - то перенесем тренировку на попозже.
valdemar: А если беговую делать после бассейна как и положенор в триатлоне ?
larry: Внимание! 17 января тренировка на Калиновского начинается в 12 !!!! Первый будет бассейн, потом бег. Это связано с измененим режима работы манежа.
larry: Теперь тренировки по субботам постоянно будут с 12
larry: Внимание: Завтра, 31 января, бег будет на улице - манеж занят целый день. Берем одежду на улицу.
larry: 7 февраля и далее 12:00 - бассейн 13:00 - манеж
larry: Все уехали на сборы. До 4 апреля технических тренировок не будет
larry: Пришла весна - вернулся тренер Бегать уже можно на улице, поэтому тренировки делам снова с 10 следующая тренировка 11 апреля
mikola-2: Буду в десять на Калиновского! Рад)
mikola-2: Буду завтра в 10 на Калиновского.
mikola-2: Будет чо?) Будет ли тренировка в субботу 30.05.2015?
larry: 13 июня тренировка будет на цнянском водохранилище. Будем отрабатывать транзиты. С собой брать и вело и бег и плавание. Еще возьмите банкнотные резинки туфли крепить. У кого есть хитрые триатлонные часы тоже берите, будет возможность опробовать весь цикл: плавание-транзит-вело-транзит-бег в реальной "боевой" обстановке
larry: Соберемся тут https://www.google.com/maps/@53.9597381,27.5904097,20z К 10 часам
larry: 18 июля на Цнянке на том же месте в 10:00 С собой брать плавать, вело и бег. Будет техническая по плаванию + брики Если есть вопросы - звоните мне или тренеру мой тел. +375(29)6600767
larry: Завтра в 10 занятия там же, программа такая же.
larry: 8 и 15 августа тренировки не будет
mikola-2: 22 августа тренировка будет? Где и во сколько?
larry: Да, будет. На Цнянке, на старом месте в 10 утра
IRON MAN: 5 сентября ,если есть желающие ,предлагаю провести тренировку на Калиновского. В 11.00 бег ,в 12.30 плавание.
mikola-2: Желающий есть. В 11:00 буду на Калиновского.
IRON MAN: 19 сентября предлагаю тренировки в 11.00 бег ,12.00 плавание.На Калиновского.
larry: Нас вроде много, но на групповую тренировку собраться как-то не получается. Группой получается значительно дешевле. Давайте скооперируемся как-то. У всех получаются индивидуальные тренировки сейчас. Может напишем тут кто во сколько может? Как насчет субботы с 9 до 11?
полная версия страницы