Форум » Тренировки » VO2max и не только » Ответить
VO2max и не только
КОТ: Куча литературы и отдельные статьи, в т.ч. и на сайте, описывают, расказывают, приводят факты по показателям: потребления кислорода(ПМ), анаэробном пороге (АнП), ударном объёме сердца (УО) и т.д. Судя по описаниям данные показатели являются важными для построения планов тренировок, выбора основного направления в подготовке, анализа полученных результатов (динамика показателей). Так вот вопрос: кто и как определяет эти ПК, АнП и т.д. или статьи про всё ЭТО "просто почитать"? Есть ли возможность пройти тесты на определение своих возможностей простому любителю или остаётся замерять свою скорость в беге на 1 км и по ней судить о подготовке?.
Ответов - 7
larry: Есть различные способы определения этих параметров. В том числе и расчетные. Хотя они не так точны как прямые замеры на мед. оборудовании. Я постараюсь найти и пополнить раздел "калькуляторы" на сайте.
КОТ: larry пишет: Я постараюсь найти и пополнить раздел "калькуляторы" на сайте. а я напишу о собственном опыте, но не сразу. Надо узнать "кто чем дышит" на эту тему
VIT_ok: ПК, АнП и т.д.? Не, не слышал
КОТ: VIT_ok пишет: ПК, АнП и т.д.? Не, не слышал почитай на сайте в разделе "статьи/питание и медицина" статью Селуянова "Сердце не машина..."
КОТ: VIT_ok пишет: ПК, АнП и т.д.? Не, не слышал почитай на сайте в разделе "статьи/питание и медицина" статью Селуянова "Сердце не машина..."
КОТ: Вновь на главной странице тема о развитии неких показателей типа МПК, Анп и прочих, и что тренировочный процесс должен сопровождаться регулярными тестами по определению этих показателей. А в данной теме тишина... Раз никто не признался в "своём опыте" раскажу кратко: есть человек в Минске, который проводит ступенчатый тест на велоэргометре с фиксацией ЧСС и вентиляции лёгких на каждой ступени. По результатам теста определяются все необходимые показатели МПК, ПК удельное, АнП, мощность на уровне АнП и т.д. и получается чёткий график. Лично я получил простой ответ на вопрос почему вчистую проиграл на шоссейной гонке по очкам "ЗАРУБЕ" в августе 2012. Просто сравнил свои показатели с теми, кто боролся за очки. результаты теста "указывают" какой из ограничивающих факторов нужно тренировать. Всё это подробно и с примерами описанно в статье "сердце не машина". Ещё раз советую обратить на неё внимание и при наличии возможности (с этого года теститрование стоит аж 200 руб) пройти таки ступенчатый тест. Координаты человека, если надо - могу дать.
КОТ: Вновь на главной странице тема о развитии неких показателей типа МПК, Анп и прочих, и что тренировочный процесс должен сопровождаться регулярными тестами по определению этих показателей. А в данной теме тишина... Раз никто не признался в "своём опыте" раскажу кратко: есть человек в Минске, который проводит ступенчатый тест на велоэргометре с фиксацией ЧСС и вентиляции лёгких на каждой ступени. По результатам теста определяются все необходимые показатели МПК, ПК удельное, АнП, мощность на уровне АнП и т.д. и получается чёткий график. Лично я получил простой ответ на вопрос почему вчистую проиграл на шоссейной гонке по очкам "ЗАРУБЕ" в августе 2012. Просто сравнил свои показатели с теми, кто боролся за очки. результаты теста "указывают" какой из ограничивающих факторов нужно тренировать. Всё это подробно и с примерами описанно в статье "сердце не машина". Ещё раз советую обратить на неё внимание и при наличии возможности (с этого года теститрование стоит аж 200 руб) пройти таки ступенчатый тест. Координаты человека, если надо - могу дать.
полная версия страницы