Форум » Тренировки » Устранение судорог мышц ног при плавании » Ответить
Устранение судорог мышц ног при плавании
Mike: Практически постоянно в последнее время после километра сводит икры, иногда пальцы ног, причем дальше тренировка практически заканчивается, нормально уже не поплаваешь. В инете много чего написано, основное: разминка перед плаванием, принимать больше калия, кальция и магния в себя. Я не доверяю советам незнакомых людей. Хотелось бы услышать советы от бывалых. Плавать на постоянной основе начал 7 месяцев назад, до этого я и 300 метров без отдыха проплыть не мог. Тренировки у меня длятся 45минут в 25м бассейне. Хочу попробовать себя на олипмпиской....но пока 1.5 без перерыва маслать для меня черезчур.
Ответов - 4
larry: Может вода слишком холодная? Попробуй в другом бассейне где вода теплее.
VIT_ok: кста, такая же фигня была и у меня в 25-ке, в ДВСе прошла, странно, да )) Сейчас нет судорог ни в 25-ке, ни на открытой. Что у меня изменилось с того времени? Техника работы ногами. На температуру воды я так не обращаю внимания. Упражнения типа: "200 комплекс, 200 руки, 200 ноги" со старта. Я советую взять доску и поработать ногами. Как тренер учит: в коленях не гнуть, работа от бедра, амплитуда размаха небольшая, лупить быстро, упор не на размах, а на скорость. Частить. Вытягивать носки говорит, но тут у меня - напряжение в голенях и привет - судорога, поэтому особо не напрягаю. Всё от бедра и в коленях не гнуть. Даже начинается выше, чем от бедра, от спины, а ступни расслаблены. Mike, давай с нами на Калиновского 111 по субботам, короче
Mike: Я живу в Чисти, это такой мелкий поселочек в 55 км от Минска, напряжно мне к вам на тренировки ездить. Вода в басике для меня иногда даже слишком теплая, т.к. я плаваю почти без отдыха 45минут - тепла из мышц выделяется много. Заметил что сводить стало в последний месяц, до этого проблем не было. Наверное накопилась усталость после бега "на носках". Если напрягать и вытягивать ступни, у меня сведет ноги за 15 минут. Зато иногда я один на дорожке, чинно и спокойно можно тренироваться под любимую музыку. Да и вся тренировка с дорогой туда-обратно занимает час и 15 минут ) Хотя надо бы хоть раз к проф трениру сходить, чтоб указал на ошибки. Все в планах.
VIT_ok: кое-кто из наших ездит из Молодечно по субботам
полная версия страницы